Жим на блоках на отрицательной скамье

: Используйте рукоятку. Подвиньте скамью к кабелям. Кабели должны быть установлены выше.
: Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
: Отсюда следует одновременно сгибать и разгибать плечи и локти.

Мужчина

Упростите тренировки везде