MuscleWiki Logo

ضغط بنش مائل لأسفل بالكابل

استخدم ملحق المقبض. اجلب مقعدًا إلى الكابلات. يجب أن تكون الكابلات مثبتة أعلى من الارتفاع.
أحضر كلا المقبضين إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط جهاز الكابل المتقاطع.
من هناك، يجب عليك ثني وتطويل كلا من الكتفين والمرفقين في نفس الوقت.