MuscleWiki Logo

تفتيح صدر بالكابل على بنش مائل للأسفل

ضع نقطة تثبيت الكابل على مستوى أعلى من كتفيك.
اجلس على المقعد، مع إبقاء مرفقيك ممدودين في الغالب.
قرّب قبضتيك من بعضهما وشدّ عضلات صدرك.