تفتيح الصدر بالكابل مائلًا للأسفل مع دوران داخلي

: استلقِ على مقعد، وأمسك بالكابلات على ارتفاع أعلى من مستوى كتفيك، مع توجيه راحتي يديك نحو قدميك.
: اجمع المقبضين معًا فوق صدرك مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
: توقّف قليلًا، ثم اخفض ذراعيك بتحكّم.

Мужчина

Упростите тренировки везде