- Установите трос чуть выше уровня головы. Примите положение на одном колене (полуприсед). Используйте ручку.
- Встаньте боком, затем поверните корпус, вытянув руки и работая против сопротивления.
- После выполнения заданного количества повторений развернитесь в противоположную сторону и повторите.
