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केबल हैमर बेयसियन कर्ल

केबल्स की तरफ पीठ करके खड़े हों और दोनों हैंडल अटैचमेंट पकड़ें।
न्यूट्रल ग्रिप लें, कोहनियों को मोड़ें और सीधा करें।