MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
پیشرفته

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پشت پا با سیم‌کش

با استفاده از یک پیوست مچ پا، سیم را کاملاً به پایین دستگاه تنظیم کنید.
ایستاده باشید یا سعی کنید کمی به جلو خم شوید.
در زانو انعطاف دهید و مچ پای خود را به طور مستقیم به عقب بکشید.