- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدئ
- Сила
- سحب
- Хваты
- تحت اليد
- Механика
- تمارين عزل
- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل على ارتفاع الكوع تقريبًا.
- إلتف بعيدًا عن آلة الكابل.
- ضع قدميك بشكل متبادل لتحصل على قاعدة دعم أفضل. استدر بكف يدك إلى الأمام. اثنِ عند المرفق ومدّ.