MuscleWiki Logo

Одноручное молотковое сгибание с верхнего блока (Bayesian Curl)

Встаньте спиной к верхнему блоку и держите рукоять ладонью внутрь.
Сделайте шаг вперёд, чтобы создать натяжение, и полностью выпрямите руку назад.
Подтяните рукоять к плечу, сохраняя нейтральное положение ладони, затем медленно опустите.