- Установите трос примерно на уровне локтей. Встаньте спиной к блоку и возьмитесь за рукоять.
- Возьмитесь обратным хватом, согните руки в локтях и, выполняя сгибание рук, наклоняйте корпус вперёд.
- Выпрямляя локоть, одновременно разгибайте тазобедренные суставы, пока не вернётесь в положение стоя.
