ضغط صدر مائل بالتبادل بالكابل على المقعد

: استلقِ على المقعد، يجب أن تكون الكابلات أعلى من مستوى الكتفين، وأمسك المقابض بجانب صدرك مع ثني المرفقين.
: ادفع مقبضًا واحدًا للأعلى حتى تمتد الذراع، مع بقاء الذراع الأخرى ثابتة.
: انزل ببطء، وبدّل بين الذراعين مع الحفاظ على ثبات الكتفين.

Мужчина

Упростите тренировки везде