MuscleWiki Logo

Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье с внутренней ротацией плеч

Лягте на скамью, удерживая рукояти нижнего блока ниже уровня плеч ладонями к стопам.
Сведите обе рукояти над грудью, слегка согнув локти.
Сделайте короткую паузу, затем контролируемо опустите руки.