MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
绳索划桨
绳索划桨
初学者
1
使用横杆附件。拉索应调至器械的最高位置。
2
抓住把手,往后退几步。把臀部向后推,使身体略微前倾。
3
用肩部带动动作,不要用肘部。把一只手臂靠近身体侧面。
4
你可以左右交替进行,或一次只做一侧。
Lats Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺