Паллоф-пресс на коленях на кроссовере с переходом в лесоруб

: Встаньте на колени боком к блоку и выжмите рукоять прямо вперед, удерживая корпус неподвижным.
: Поворачивайте корпус и тяните рукоять по диагонали через тело, выполняя движение дровосека.
: Вернитесь в центр и подконтрольно верните рукоять к груди.

Мужчина

Упростите тренировки везде