MuscleWiki Logo

دفع كيبل للعضلات المائلة

قم بتعيين الكابل فوق رأسك. استخدم ملحق المقبض.
واجه جانبيًا، وادفع المقبض لأسفل حتى يتم تمديد مرفقك. اثنِ عضلات القَسّ الخاصة بك حتى تشعر بالتقلص.
بعد إكمال العدد المحدد لك من التكرارات، قم بالتوجه في الاتجاه المعاكس وكرر الأمر.