- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tirar
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Aislamiento
- Coloca la polea justo por encima de tu cabeza. Usa un accesorio de agarre.
- Colócate de lado y empuja el agarre hacia abajo hasta que el codo quede extendido. Contrae los oblicuos hasta que sientas la contracción.
- Tras completar las repeticiones indicadas, gira en la dirección opuesta y repite.