- Можно использовать любую насадку. Кабель должен быть на уровне средней части спины. Встаньте спиной к тренажёру.
- Направьте локти прямо вперёд. Жмите вес прямо вверх к потолку.
- Возвращаясь в исходное положение, продвигайте локти вперёд. В нижней точке каждого повторения старайтесь касаться бицепсом своего предплечья.
