- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand
- Механика
- Isolationsübung
- Du kannst jeden Aufsatz verwenden. Das Kabel sollte auf Höhe deiner Rückenmitte sein. Stell dich mit dem Rücken zum Gerät.
- Richte deine Ellenbogen gerade nach vorne. Drücke das Gewicht gerade zur Decke.
- Beim Zurückkehren in die Ausgangsposition drückst du die Ellenbogen nach vorne. Versuche am unteren Ende jeder Wiederholung, Bizeps und Unterarm aneinanderzubringen.