MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Principiante
Сила
Spingi
Хваты
Neutro
Механика
Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Usa una maniglia, regola il cavo all'altezza del capezzolo, fai qualche passo indietro e mettiti di lato.
Posiziona entrambe le mani sulla maniglia, con i pugni contro il petto.
Spingi la maniglia in avanti fino a estendere completamente i gomiti, poi tira la maniglia verso il petto.

Come Eseguire La Pressa a Cavo Pallof


Impostazione


Il cavo dovrebbe essere all'incirca all'altezza del capezzolo. Utilizza un attacco a maniglia D o una maniglia in nylon plastico. Intreccia le dita o posiziona un set di dita sull'altro. Scegli l'opzione più confortevole.


Allontanati di un paio di passi dalla torre del cavo e volta di lato. Il cavo dovrebbe tirarti di lato. Usa una posizione leggermente più larga rispetto alla larghezza delle spalle. Non esitare a allargare ulteriormente la tua posizione. Più ampia sarà la tua posizione, più grande sarà la tua base di supporto e più peso sarai probabilmente in grado di utilizzare.


Esecuzione


Inizia con i pugni contro il tuo petto. Premi il cavo lontano da te fino a quando i gomiti non sono completamente estesi. In questa posizione estesa dovresti sentire i tuoi obliqui contrarsi. Più lontano il peso si muove dal tuo centro di gravità, più gli obliqui lavorano. Ecco perché è di massima importanza che tu estenda completamente i gomiti ad ogni ripetizione. La posizione estesa è la parte più importante del movimento, quindi trascorri un secondo in più con i gomiti estesi. Se inizi a stancarti a tal punto da non essere in grado di mantenere la posizione del busto, termina la serie.