Come Eseguire La Pressa a Cavo Pallof

Impostazione

Il cavo dovrebbe essere all'incirca all'altezza del capezzolo. Utilizza un attacco a maniglia D o una maniglia in nylon plastico. Intreccia le dita o posiziona un set di dita sull'altro. Scegli l'opzione più confortevole.

Allontanati di un paio di passi dalla torre del cavo e volta di lato. Il cavo dovrebbe tirarti di lato. Usa una posizione leggermente più larga rispetto alla larghezza delle spalle. Non esitare a allargare ulteriormente la tua posizione. Più ampia sarà la tua posizione, più grande sarà la tua base di supporto e più peso sarai probabilmente in grado di utilizzare.

Esecuzione

Inizia con i pugni contro il tuo petto. Premi il cavo lontano da te fino a quando i gomiti non sono completamente estesi. In questa posizione estesa dovresti sentire i tuoi obliqui contrarsi. Più lontano il peso si muove dal tuo centro di gravità, più gli obliqui lavorano. Ecco perché è di massima importanza che tu estenda completamente i gomiti ad ogni ripetizione. La posizione estesa è la parte più importante del movimento, quindi trascorri un secondo in più con i gomiti estesi. Se inizi a stancarti a tal punto da non essere in grado di mantenere la posizione del busto, termina la serie.