- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Хваты
- Neutro
- Механика
- Isolamento
- Use um pegador, ajuste o cabo na altura dos mamilos, afaste-se alguns passos e fique de lado.
- Comece com as duas mãos na alça e os punhos contra o peito.
- Empurre o pegador para frente até os cotovelos ficarem totalmente estendidos, então gire afastando-se da pilha de pesos.
- Então puxe a alça até o peito.