- केबल पिन को कंधे की ऊँचाई पर या उससे थोड़ा ऊपर सेट करें।
- दोनों हैंडल को अपनी छाती तक लाएँ और सुनिश्चित करें कि आप केबल क्रॉसओवर के बीचों-बीच हों।
- कुछ कदम आगे चलें। फिर वज़न को आगे की ओर प्रेस करें। इसके बाद, कोहनियों को एक ही स्थिति में रखते हुए कंधों को क्षैतिज रूप से बाहर और अंदर ले जाएँ।
