MuscleWiki Logo

سحب الكابل للداخل

استخدم مجموعة مرفقات المقبض مثبتة في أعلى آلة التمرين بالكابل المتقاطع.
ابعد بضع خطوات عن آلة الكابل. وجّه جسمك جانبيًا.
قم بتوجيه كف يدك نحو السقف. ثم اسحب مرفقك نحو قفصك الصدري.