- Встаньте на колени лицом к блоку, держа канат над головой прямыми руками.
- Немного наклонитесь вперёд, сохраняя напряжение мышц кора.
- Тяните канат к бёдрам, не сгибая локти.
- Медленно верните канат над головой, пока широчайшие мышцы не растянутся полностью.
