绳索祈祷式下拉（背阔肌）

: 使用绳索把手。缆绳应调至器械最高位置。
: 握住把手，后退几步。把臀部向后推，直到身体前倾。耳朵应位于双臂之间。
: 用肩部发力，而不是用肘部。在屈曲肩关节时向前推臀部，直到臀部与固定装置接触。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 拉（背部）
Хваты: 正握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 绳索祈祷式下拉（背阔肌） - Тренировка 背阔肌 | MuscleWiki