MuscleWiki Logo

Extensão de tríceps na polia alta com corda (acima da cabeça)

Você pode usar qualquer acessório. O cabo deve estar na posição mais baixa da máquina. Fique de costas para a máquina.
Aponte os cotovelos diretamente para o teto.
A partir daí, estenda os cotovelos até que os punhos apontem diretamente para o teto.