绳索坐姿交替高位弯举

: 坐在高位滑轮之间，双臂向外伸展，掌心向上。
: 保持上臂不动，将一个把手向头部方向弯举。
: 慢慢伸直肘部，然后换另一只手臂重复动作。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 拉（背部）
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode