MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Бицепс
/
Попеременное сгибание рук на верхнем блоке сидя
Попеременное сгибание рук на верхнем блоке сидя
Новичок
1
Сядьте между верхними блоками, вытянув руки в стороны ладонями вверх.
2
Подтяните одну рукоять к голове, удерживая плечо неподвижным.
3
Медленно разогните локоть, затем повторите упражнение другой рукой.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению Попеременное сгибание рук на верхнем блоке сидя - Тренировка Бицепс | MuscleWiki