坐姿绳索 Bayesian 锤式弯举

: 使用手柄附件。将拉索调至器械最底部。
: 背对滑轮机，坐在长凳上。双脚前后错位放置，以获得更稳固的支撑。
: 使用中性握法（拇指向上，小指向下）。肘部屈曲后伸展。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 中性
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 坐姿绳索 Bayesian 锤式弯举 - Тренировка 二头肌 | MuscleWiki