MuscleWiki Logo

Kabloyla Oturarak Çift Kol Yüksek Curl

Kollarınız yanlara açık ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde yüksek kabloların arasında oturun.
Üst kollarınızı sabit tutarak her iki kulpu başınıza doğru çekin.
Bisepslerinizi sıkın, ardından dirseklerinizi yavaşça düzleştirin.