- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدئ
- Сила
- سحب
- Хваты
- محايد
- Механика
- تمارين عزل
- قم بتعيين الكابل في الجزء السفلي من المكدس. استخدم مرفق المقبض.
- واجه جانبيًا، وامسك المقبض، اميل بعيدًا عن الكابل.
- بعد إكمال العدد المحدد لك من التكرارات، قم بالوجهة في الاتجاه المعاكس وكرر.