- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Başlangıç
- Сила
- Çekme
- Хваты
- Nötr
- Механика
- İzolasyon
- Kulplu aparat kullanın. Kablo aparatını tamamen en alta ayarlayın.
- Bir tutamağı kavrayın ve makinenin tam ortasında olduğunuzdan emin olun. Kolunuzu serbestçe sarkıtın.
- Kürek kemiğini kulaklarına doğru yukarı ve içe çekin. Kürek kemiğini başlangıç pozisyonuna geri indirin.