MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Başlangıç
Сила
Çekme
Хваты
Nötr
Механика
İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Kulplu aparat kullanın. Kablo aparatını tamamen en alta ayarlayın.
Bir tutamağı kavrayın ve makinenin tam ortasında olduğunuzdan emin olun. Kolunuzu serbestçe sarkıtın.
Kürek kemiğini kulaklarına doğru yukarı ve içe çekin. Kürek kemiğini başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Руководство по Упражнению Kablo Tek Kol 30 Derece Omuz Silkme - Тренировка Üst Trapezler | MuscleWiki