MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
单臂缆绳平板飞鸟
单臂缆绳平板飞鸟
初学者
1
把长凳搬到拉力器旁,把拉索调到略低于肩膀高度。
2
把手柄拉到胸前,确保你位于十字滑轮训练器的中心。
3
将负重向前推。此时,肩部应做水平外展和内收,肘部保持固定位置。
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺