Жим одной рукой лёжа на кроссовере

: Используйте насадку с ручкой. Подкатите скамью к тросам. Трос должен быть установлен на уровне плеч.
: Поднесите рукоять к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
: Оттуда нужно одновременно сгибать и разгибать плечо и локоть.

Мужчина

Упростите тренировки везде