- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Başlangıç
- Сила
- İtme
- Хваты
- Nötr
- Механика
- İzolasyon
- Ya bir kulp kullanın ya da hiç aparat kullanmayın. Kablo crossover üst konuma ayarlanmış olmalı.
- Kabloyu karşı elde tutarak makinenin ortasında durun. Üst kolunuz gövdenizle 45 derece açı yapmalı.
- Dirseğinizi kasılma hissedene kadar uzatın, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.