下斜单臂绳索飞鸟

: 把训练凳移到拉力器旁边，把拉索调到高于肩膀的高度。
: 将手柄拉到胸前，确保你位于交叉滑轮的中心。
: 把重量向前推。此时肩部做水平外展和内收，肘部保持固定位置。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 推
Хваты: 中性
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 下斜单臂绳索飞鸟 - Тренировка 胸部 | MuscleWiki