- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدئ
- Сила
- سحب
- Хваты
- محايد
- Механика
- تمارين عزل
- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل بالكامل إلى أسفل الجهاز.
- استدر بعيدًا عن آلة الكابل. قم بتأجيل موقفك حتى تحصل على قاعدة دعم أفضل.
- استخدم قبضة محايدة (الإبهام متجهًا إلى الأعلى والبنصر متجهًا إلى الأسفل). قم بثني الكوع ومدّه.