MuscleWiki Logo

Жим одной рукой на наклонной скамье на кроссовере

Используйте ручку‑насадку. Подкатите скамью к кроссоверу. Блок должен быть установлен достаточно низко.
Проведите ручку через грудь и убедитесь, что стоите в центре кроссовера.
Оттуда одновременно сгибайте и разгибайте плечо и локоть.