MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
绳索单臂上斜卧推
初学者
1
使用手柄附件。把训练凳移到拉索旁边。拉索应调得较低。
2
将手柄拉到胸前并横跨胸部,确保你位于十字滑轮的中心。
3
从该位置起,肩部和肘部应同时屈曲与伸展。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺