- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدئ
- Сила
- دفع
- Хваты
- من فوق اليد
- Механика
- تمرين مركب
- استخدم ملحق المقبض. اجلب مقعدًا إلى الكابلات. يجب أن يتم ضبط الكابل على مستوى منخفض نسبيا.
- أحضر المقبض عبر صدرك وتأكد من أنك في وسط جهاز التمرين بالكابل المتقاطع.
- من هناك، يجب أن تقوم بالثني والتمديد في كل من الكتف والكوع في ذات الوقت.