فلای سینه تک‌دستی با کابل روی نیمکت شیبدار

: قلاب سیم کشی را در سطحی پایین‌تر از شانه‌هایتان قرار دهید.
: روی نیمکت بنشینید و آرنج‌هایتان را اکثراً کشیده نگه دارید.
: بازوی خود را در مقابل سینه ببرید و عضلات قفسه سینه خود را تقویت کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: فشار
Хваты: خنثی
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode