- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في أعلى نقطة من الجهاز تمامًا.
- أمسك المقبض وتراجع بضع خطوات. ادفع وركيك للخلف بحيث تميل إلى الأمام. يجب أن تكون أذنك بمحاذاة ذراعيك.
- ابدأ الحركة بكتفك وليس بمرفقك. أثناء ثني مفصل الكتف، ادفع وركيك إلى الأمام حتى يلامس وركاك الملحق.
