Тяга одной рукой на тросе нейтральным хватом

: Установите трос на уровне плеч. Используйте ручку. Поверните ладонь к средней линии тела.
: Тяни рукоять назад руками. Выдвинь грудь вперед.
: Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся у живота.

Мужчина

Упростите тренировки везде