MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
绳索单臂中性握划船
绳索单臂中性握划船
新手
1
将拉索调至与肩同高。 使用手柄附件。 掌心朝向身体中线。
2
用手臂把手柄向后拉。挺胸。
3
把手拉向身体,直到双手位于腹部两侧。
Lats Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺