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केबल सिंगल आर्म न्यूट्रल ग्रिप रो

केबल को कंधे की ऊंचाई पर रखें। हैंडल अटैचमेंट लगाएं। अपनी हथेली को शरीर की मध्यरेखा की ओर रखें।
अपनी बाहों से हैंडल को पीछे की ओर खींचें। छाती बाहर निकालें।
हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें जब तक आपके हाथ पेट के पास न आ जाएँ।