MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة باستخدام الكابل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة باستخدام الكابل
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل عند منتصف ظهرك. استدر بعيدًا عن الجهاز.
2
وجه مرفقيك مباشرة نحو السقف.
3
من هناك، مدّ مرفقيك حتى تكون قبضتا يديك متجهتين مباشرة نحو السقف.
Arm Exercise
Triceps Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
محايد
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة باستخدام الكابل - Тренировка عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki
