- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- فشار
- Хваты
- خنثی
- Механика
- تمرین ایزوله
- از یک قطعه دستهدار استفاده کنید. کابل باید در ارتفاع نیمه پشت شما تنظیم شود. از دستگاه دور شوید.
- آرنجهای خود را مستقیم به سمت سقف بگیرید.
- از آنجا، آرنجهای خود را به حالت کشیده درآورید تا مشتهایتان مستقیما به سمت سقف نشانه روند.