MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Başlangıç
Сила
Çekme
Механика
İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Saplı kulp kullanın. Kablo makinenin en altına kadar ayarlanmalıdır.
Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha iyi bir denge sağlamak için duruşunuzu biri önde biri arkada olacak şekilde basamaklı alın.
Avucunuzu aşağı bakacak şekilde çevirin. Dirseğinizi bükün, ardından uzatın.
Руководство по Упражнению Kablo Tek Kol Ters Curl - Тренировка Biseps | MuscleWiki