单臂绳索反手弯举

: 使用手柄附件。将拉索调到器械的最低位置。
: 背对滑轮机站立。双脚前后错开，扩大支撑面以提高稳定性。
: 掌心朝下。弯曲肘部然后伸直。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 单臂绳索反手弯举 - Тренировка 二头肌 | MuscleWiki