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केबल सिंगल आर्म रिवर्स कर्ल

हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन की सबसे निचली सेटिंग पर रखें।
केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों। एक पैर थोड़ा आगे और दूसरा पीछे रखें ताकि आपका स्थिर आधार बेहतर हो।
हथेली को नीचे की ओर रखें। कोहनी मोड़ें और फिर सीधा करें।