- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- کشیدن
- Механика
- تمرین ایزوله
- از یک اتصال دستگیره استفاده کنید. سیم باید به انتهای ماشین تنظیم شود.
- به سمت مخالف دستگاه کابل بروید. پای خود را به صورت پراکنده بگذارید تا پایه حمایتی بهتری داشته باشید.
- کف دستتان را به زیر بگردانید. از آرنج خم شوید و سپس دراز کنید.