- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przyciągaj
- Механика
- Izolacja
- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań plecami do maszyny wyciągowej. Ustaw stopy w rozkroku (jedna noga wysunięta), by mieć stabilniejszą podstawę.
- Skieruj dłoń w dół. Zegnij w łokciu i wyprostuj.