MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Механика
تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
از یک اتصال دستگیره استفاده کنید. سیم باید به انتهای ماشین تنظیم شود.
به سمت مخالف دستگاه کابل بروید. پای خود را به صورت پراکنده بگذارید تا پایه حمایتی بهتری داشته باشید.
کف دستتان را به زیر بگردانید. از آرنج خم شوید و سپس دراز کنید.
Руководство по Упражнению کرل معکوس تک‌دست با کابل - Тренировка عضلات دوسر | MuscleWiki