Одноручное разгибание на кроссовере с вращением кисти

: Встаньте лицом к кроссоверу, удерживая рукоять ладонью вниз, согнув локоть и плечо.
: Сначала выполните разгибание в плечевом суставе (как при пуловере), затем — в локтевом.

Мужчина

Упростите тренировки везде