Тяга блока одной рукой обратным хватом

: Установите трос на уровне плеч. Используйте рукоятку. Поверните ладонь вверх.
: Тяните ручку назад руками. Выдвигайте грудь вперёд.
: Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся по бокам живота.

Мужчина

Упростите тренировки везде