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Curl ischio-jambiers couché à la poulie — jambe seule

Place un banc à côté de la colonne de câbles. Mets le câble tout en bas. Utilise une sangle de cheville.
Allongez-vous sur le banc.
Fléchissez le genou et tirez votre cheville directement vers l'arrière.
Руководство по Упражнению Curl ischio-jambiers couché à la poulie — jambe seule - Тренировка Partie médiale des ischio-jambiers | MuscleWiki