- بین کابلها بایستید، دستگیرههای کابل را بالای سینه نگه دارید و کف دستها را رو به داخل قرار دهید.
- یک دست را با کمی خم نگه داشتن آرنج به سمت بیرون پایین بیاورید و دست مقابل را کشیده نگه دارید.
- بازو را به مرکز برگردانید و در حالی که حرکت را کنترلشده نگه میدارید، طرفین را یکیدرمیان انجام دهید.
