- Placez-vous entre les poulies, tenez les poignées au-dessus de la poitrine, paumes tournées vers l’intérieur.
- Abaissez un bras sur le côté en gardant le coude légèrement fléchi, tout en maintenant l’autre bras tendu.
- Ramenez le bras au centre, puis alternez les côtés en maintenant un mouvement contrôlé.
