MuscleWiki Logo

Жим от груди на нижнем блоке стоя попеременно руками

Встаньте спиной к верхнему блоку, расположив рукояти по бокам груди.
Надавите на одну рукоять вперёд и вниз, пока рука не выпрямится.
Вернитесь в исходное положение подконтрольно, затем выполните жим другой рукой.