MuscleWiki Logo

Сведение рук на верхнем блоке стоя с попеременной внутренней ротацией плечевых суставов

Встаньте между блоками кроссовера, вытянув руки в стороны и развернув ладони вниз.
Проведите одну рукоять поперёк груди, сохраняя небольшой сгиб в локте.
Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение другой рукой.