MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
绳索站姿交替内旋夹胸
绳索站姿交替内旋夹胸
初学者
1
站在绳索之间,双臂向外伸展,掌心朝下。
2
保持肘部微屈,将一侧把手横向拉过胸前。
3
慢慢回到起始位置,然后换另一只手臂重复动作。
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺