MuscleWiki Logo

Попеременное сведение рук в кроссовере стоя с внутренней ротацией для нижней части груди

Встаньте между верхними блоками, вытянув руки и развернув ладони вниз.
Плавно потяните одну рукоять вниз и поперёк груди, слегка согнув локоть.
Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите другой рукой.