MuscleWiki Logo

ケーブル・スタンディング・バイラテラル・プルイン

ハイケーブルの間に立ち、両手でハンドルを握ります。
両肘を下方向かつ内側に引き、体側に寄せます。
広背筋を収縮させたら、ゆっくりと腕を外側へ伸ばします。