绳索站姿双臂直臂下压

: 站在高位绳索之间，双臂向两侧伸展。
: 保持肘部几乎伸直，将手柄向下并向内拉。
: 收紧背阔肌，然后慢慢回到起始姿势。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 正握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode