- Tenez-vous de côté par rapport à la poulie et tenez la poignée à hauteur de poitrine, les bras légèrement fléchis.
- Amenez le bras devant la poitrine en décrivant un arc fluide, sans faire pivoter le torse.
- Contractez les pectoraux en fin d’amplitude, puis revenez lentement à la position de départ.
