侧身站在滑轮器械旁,将把手调至低位,抬起前手掌向内旋转。
将手臂沿弧线向上抬起并横跨胸前,保持肘部微微弯曲。
在顶端挤压上胸部,然后保持内旋,缓慢回到起始位置。