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立位片腕ケーブル・インクライン内旋フライ

ケーブルに対して横向きに立ち、ハンドルを低い位置にセットして、持ち上げる前に手のひらを内側に向けます。
腕を軽く曲げたまま、弧を描くように腕を上方へ持ち上げ、胸の前を横切らせます。
トップで上胸部をしっかり収縮させ、その後、内旋を維持しながらゆっくり戻します。
Руководство по Упражнению 立位片腕ケーブル・インクライン内旋フライ - Тренировка 胸筋 | MuscleWiki