MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
站姿绳索单臂上斜内旋飞鸟
站姿绳索单臂上斜内旋飞鸟
初学者
1
侧身站在滑轮器械旁,将把手调至低位,抬起前手掌向内旋转。
2
将手臂沿弧线向上抬起并横跨胸前,保持肘部微微弯曲。
3
在顶端挤压上胸部,然后保持内旋,缓慢回到起始位置。
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺